Inmediatamente después de la lesión: aplique R.I.C.E. (por su sigla en inglés)

• Rest (Descanse): Al principio, procure no apoyar el tobillo siempre que pueda. Es posible que le den muletas para ayudarlo a caminar sin poner peso en el tobillo.

• Ice (hielo): Coloque una compresa de hielo sobre el tobillo durante un máximo de  20 minutos a la vez. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel. Para protegerse la piel y evitar daños, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o un paño limpio y fino. Quítese la compresa y vuelva a aplicársela cada 2 a 3 horas o según le indique el proveedor de atención médica. Repita el procedimiento por hasta 3 días. Esto ayuda a reducir la hinchazón.

• Compression (compresión): Para reducir la inflamación y mantener la estabilidad de la articulación, es posible que tenga que enrollarse una venda elástica alrededor del tobillo. En el caso de esguinces más graves, podría necesitar una tobillera, una bota o un yeso.

• Elevation (elevación): Para reducir la inflamación, mantenga el tobillo elevado por encima del nivel del corazón cuando esté sentado o acostado.

Medicamentos

El proveedor de atención médica puede indicarle medicamentos antinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno. Estos medicamentos alivian el dolor y ayudan a reducir la inflamación. Asegúrese de tomar su medicamento según le hayan indicado.

Ejercicios

Es posible que le den ejercicios para fortalecer los ligamentos y los músculos del tobillo. Hacer los ejercicios ayudará a prevenir otro esguince de tobillo. El proveedor de atención médica también podrá derivarlo a un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a desarrollar un programa de rehabilitación destinado a recuperar la fuerza y el rango de movimiento del tobillo y a tratar el dolor. Pregúntele al proveedor de atención médica cuándo es seguro comenzar a hacer ejercicios.

Ejercicios de amplitud de movimiento:

• Mientras está sentado, use el dedo gordo del pie lesionado para escribir el alfabeto (mayúsculas y minúsculas). Hágalo durante 2 a 3 minutos 3 veces al día.